Fällt es dir nicht ganz so leicht, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder eine ungebliebte Arbeit zu erledigen? Dann kann die Pomodoro-Technik eine effektive Lösung sein. Diese Arbeitsmethode ist einfach und schnell in deinen Arbeitsalltag einzubauen. Sie kann dir dabei helfen, produktiver und effektiver zu arbeiten. In diesem Blogartikel beschreibe ich die Methode und teile meine Erfahrungen dazu. Und zeige dir in einem Video, welche praktischen Helferlein es dazu gibt.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Arbeitsmethode, die von Francesco Cirillo in den 1980er Jahren entwickelt wurde. Der Name stammt von einem Küchenwecker in Form einer Tomate (italienisch: pomodoro), den Cirillo während seines Studiums verwendet hat, um seine Arbeitszeit zu strukturieren.
Die Pomodoro-Technik besteht aus folgenden Schritten:
- Wähle eine Aufgabe aus, die erledigt werden muss.
- Stelle den Timer auf 25 Minuten ein (ein sogenannter „Pomodoro“).
- Stelle den Timer auf 25 Minuten ein (ein sogenannter „Pomodoro“).
- Konzentriere dich vollständig auf die Aufgabe, bis der Timer abgelaufen ist.
- Nimm eine kurze Pause von fünf Minuten.
- Wiederhole diese Schritte, allerdings maximal 3 x hintereinander. Dann machst du eine längere Pause.
Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?
Sie basiert auf der Idee, dass kurze, konzentrierte Arbeitseinheiten effektiver sind als längere, unterbrochene Arbeitsphasen (für mich stimmt das auf alle Fälle – gerade bei ungeliebten Aufgaben). Durch die 25-minütigen Arbeitsintervalle, die als Pomodori bezeichnet werden, kannst du dich auf eine Aufgabe konzentrieren. Und das ist meist produktiver als zwischen Aufgaben hin- und her zu springen. Und die kurzen Pausen nach jedem Pomodoro helfen dir, deine Konzentration aufrecht zu erhalten und Ermüdung zu vermeiden. Allerdings darfst du nicht der Vorstellung hinterlaufen, dass dein gesamter Arbeitstag so funktionieren wird. Besser ist es eine Einheit pro Tag zu schaffen, statt auf den Zeitpunkt zu warten, dass du viel ungestörte Zeit in deinem Arbeitsalltag hast.
Welche Vorteile bietet die Pomodoro-Technik?
Verbesserte Konzentration: Durch die 25-minütigen Arbeitsintervalle kannst du dich besser auf eine Aufgabe konzentrieren, ohne durch Ablenkungen oder Unterbrechungen abgelenkt zu werden.
Erhöhte Produktivität: Durch die kurzen Arbeitsintervalle und die klare Struktur der Pomodoro-Technik kannst du klarer an einem Thema arbeiten und oft auch mehr Aufgaben erledigen, als du denkst.
Geringeres Erschöpfungsrisiko: Indem du nach jedem Pomodoro eine kurze Pause einlegst, kannst du Ermüdung und Burnout vermeiden und deine Energie aufrechterhalten.
Mehr Ausrichtung auf ein bestimmtes To-Do – damit wird die Aufschieberitis unterbrochen.
Gesteigerte Motivation: Du siehst schneller ein Ergebnis.
Muss ich mich immer an diese Pomodoro-Vorgaben halten?
Nö. Geh auf Entdeckungsreise. Welcher Zeitraum, welche Uhrzeit, für welche Aufgaben diese Methode in deinem Arbeitsalltag hilfreich.
Meine Entdeckung dabei:
Wenn mir etwas schwerfällt, wie den Anfang einer Konzeption zu finden oder ins Schreiben eines Blogartikels zu kommen, dann hilft mir die Einstellung einer Pomodoro-Zeit sehr. Klingelt der Wecker, bin ich entweder erlöst oder so im Fluss, dass ich weitermache.
Und ich habe entdeckt, dass in Windows 11 bereits eine Fokuszeit-Uhr integriert ist. Schau gerne mein Video dazu an, dort zeige ich es dir und habe noch weitere Tipps zur Uhren-App:
Hast du schon Erfahrung mit dieser Arbeitsmethode? Ich freue mich, wenn du mir darüber berichtest.